Jídelníček
Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
Pondělí 20.3.
kJ
S
B
T
snídaně
Špaldový chléb s bylinkovým máslem a dušenou šunkou.
1095 kJ
28.7 sacharidy
10 bílkoviny
11.8 tuky
dopolední svačina
Banánové smoothie s červenou řepou a chia semínky.
615 kJ
21.8 sacharidy
6.8 bílkoviny
3.4 tuky
oběd
Thajské kuřecí kari s jasmínovou rýží.
1787 kJ
46.3 sacharidy
34.7 bílkoviny
10.8 tuky
odpolední svačina
Hruška s Goudou a Mozzarellou.
888 kJ
16.2 sacharidy
10.8 bílkoviny
11.3 tuky
večeře
Zeleninový salát s Quinoou, tuňákem a medovou zálivkou.
1024 kJ
16.5 sacharidy
18.5 bílkoviny
11.3 tuky
5409
129.5
80.8
48.6
polévka
Mrkvovo- kokosový krém.
399 kJ
11.9 sacharidy
1.3 bílkoviny
4.6 tuky
Úterý 21.3.
kJ
S
B
T
snídaně
Drožďová pomazánka. Celozrnný chléb.
1012 kJ
29.8 sacharidy
12.1 bílkoviny
7.9 tuky
dopolední svačina
Tapioka puding s kokosem a čerstvým ovocem.
1033 kJ
33.4 sacharidy
1.4 bílkoviny
11.6 tuky
oběd
Krůtí roláda s nivou a baby špenátem. Šťouchaný brambor.
1494 kJ
26.2 sacharidy
32.6 bílkoviny
13 tuky
odpolední svačina
Zeleninový salát s cizrnou a sýrem Feta.
627 kJ
15.9 sacharidy
4.2 bílkoviny
7.5 tuky
večeře
Čočka s vejcem. Sterilovaná okurka.
1438 kJ
38.4 sacharidy
21.1 bílkoviny
11.2 tuky
5604
143.7
71.4
51.2
polévka
Polévka z červené čočky.
878 kJ
20.4 sacharidy
8 bílkoviny
10.4 tuky
Středa 22.3.
kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnný rohlík. Ricotta s džemem. Ovoce.
1281 kJ
52 sacharidy
8.8 bílkoviny
6.5 tuky
dopolední svačina
Knuspi s cottagem a kedlubnou.
618 kJ
21.4 sacharidy
8.9 bílkoviny
2.7 tuky
oběd
Rýžové nudle s hovězím masem a zeleninou.
1602 kJ
40 sacharidy
24.5 bílkoviny
13.3 tuky
odpolední svačina
Mrkvičkový salát s ananasem.
389 kJ
20.8 sacharidy
1.2 bílkoviny
0.4 tuky
večeře
Kuřecí plátek s hermelínem a brusinkami. Zeleninový salát.
1302 kJ
11.9 sacharidy
35.6 bílkoviny
13 tuky
5192
146.1
79
35.9
polévka
Uzená polévka s kroupami.
699 kJ
23 sacharidy
8.3 bílkoviny
4.4 tuky
Čtvrtek 23.3.
kJ
S
B
T
snídaně
Špaldový chléb s mrkvovou pomazánkou.
918 kJ
33.4 sacharidy
13.9 bílkoviny
3 tuky
dopolední svačina
Medový jogurt s ovocem a lněným semínkem.
824 kJ
22 sacharidy
8.6 bílkoviny
8 tuky
oběd
Celozrnné špagety s boloňskou omáčkou.
1605 kJ
34.7 sacharidy
30 bílkoviny
13.3 tuky
odpolední svačina
Cereální bageta se šunkou a vejcem.
790 kJ
23.5 sacharidy
11.8 bílkoviny
5 tuky
večeře
Tilápie na bylinkovém másle. Dušená zelenina s bulgurem.
1223 kJ
24 sacharidy
25.8 bílkoviny
9.9 tuky
5360
137.6
90.1
39.2
polévka
Krémová cuketová polévka s toastem.
711 kJ
20.2 sacharidy
4.6 bílkoviny
7.6 tuky
Pátek 24.3.
kJ
S
B
T
snídaně
Fitness cereálie s jogurtem.
1011 kJ
36.1 sacharidy
9.3 bílkoviny
6.3 tuky
dopolední svačina
Tuňáková pomazánka s vejcem. Knäckebrot.
698 kJ
18 sacharidy
12.1 bílkoviny
4.9 tuky
oběd
Penne s rajčatovou omáčkou, ricottou a mozzarellou.
1486 kJ
45.4 sacharidy
13.4 bílkoviny
12.8 tuky
odpolední svačina
Hráškový salát s kešu ořechy.
836 kJ
21.7 sacharidy
11.2 bílkoviny
7.3 tuky
večeře
Kuřecí gyros. Pita chléb. Zelný salát.
1442 kJ
29.8 sacharidy
35.4 bílkoviny
8.8 tuky
5473
151
81.4
40.1
polévka
Jarní zeleninová polévka.
445 kJ
13.7 sacharidy
2.4 bílkoviny
4.5 tuky
Změna jídelníčku vyhrazena.