Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
Jídelníček
Vyberte váš program v levém menu
Pondělí 19.10.
kJ
S
B
T
snídaně
Pomazánka z ricotty a sušených rajčat. Celozrnný chléb.
960 kJ
33.3 sacharidy
11.5 bílkoviny
5.2 tuky
dopolední svačina
Mango-banánový shake s chia semínkami.
613 kJ
22.3 sacharidy
6.4 bílkoviny
3.3 tuky
oběd
Kuře s curry omáčkou. Rýžové nudle.
1624 kJ
48.8 sacharidy
33.1 bílkoviny
6.1 tuky
odpolední svačina
Řecký salát s cizrnou a balkánským sýrem.
667 kJ
10 sacharidy
5.3 bílkoviny
10.7 tuky
večeře
Frittata s paprikovou klobásou a čedarem.
1482 kJ
14.6 sacharidy
24.3 bílkoviny
21.6 tuky
5346
129
80.6
46.9
polévka
Zeleninová polévka s pohankou.
486 kJ
15.4 sacharidy
2.5 bílkoviny
4.8 tuky
Úterý 20.10.
kJ
S
B
T
snídaně
Domácí granola s bílým jogurtem.
1223 kJ
37 sacharidy
11 bílkoviny
10.7 tuky
dopolední svačina
Ovoce.
709 kJ
39.3 sacharidy
1.3 bílkoviny
0.5 tuky
oběd
Kalifornský těstovinový salát s tuňákem.
1520 kJ
33 sacharidy
26 bílkoviny
13.6 tuky
odpolední svačina
Toast s hummusem, vajíčkem a polníčkem.
652 kJ
18.1 sacharidy
8.2 bílkoviny
5.4 tuky
večeře
Restované fazolky se slaninkou. Kuřecí prsa. Barbecue omáčkou.
1388 kJ
15 sacharidy
34 bílkoviny
14.6 tuky
5492
142.4
80.5
44.8
polévka
Hrachová polévka s uzeným masem.
929 kJ
20.4 sacharidy
11 bílkoviny
10.4 tuky
Středa 21.10.
kJ
S
B
T
snídaně
Pomazánka z uzené makrely. Špaldový chléb.
825 kJ
30.3 sacharidy
12.4 bílkoviny
2.6 tuky
dopolední svačina
Medová ricotta s čerstvými jahodami.
799 kJ
12.9 sacharidy
12.2 bílkoviny
9.8 tuky
oběd
Hovězí ragů s jasmínovou rýží.
1598 kJ
48.3 sacharidy
26.2 bílkoviny
8.7 tuky
odpolední svačina
Kávový kešu krém s banánem.
1033 kJ
35.7 sacharidy
3.2 bílkoviny
9.8 tuky
večeře
Vepřová panenka s hruškou a omáčkou z nivy. Salát se zálivkou.
1162 kJ
18 sacharidy
23.5 bílkoviny
12 tuky
5417
145.2
77.5
42.9
polévka
Jarní zeleninová polévka.
466 kJ
14.8 sacharidy
2.3 bílkoviny
4.6 tuky
Čtvrtek 22.10.
kJ
S
B
T
snídaně
Toast s avokádem a sušenou šunkou.
1028 kJ
23.4 sacharidy
10.7 bílkoviny
11.8 tuky
dopolední svačina
Špaldová vánočka s malinovou marmeládou.
953 kJ
39.8 sacharidy
5.1 bílkoviny
5 tuky
oběd
Butterfish pečená na bylinkách. Bramborové pyré.
1174 kJ
24.7 sacharidy
24.7 bílkoviny
8.8 tuky
odpolední svačina
Tvaroh s malinami s cereálními sušenkami a góji.
940 kJ
22.6 sacharidy
22 bílkoviny
4.8 tuky
večeře
Cuketový guláš s domácí klobásou.
918 kJ
19 sacharidy
16 bílkoviny
8.5 tuky
5013
129.5
78.5
38.9
polévka
Polévka z červené řepy se zelím a klobásou.
607 kJ
12.8 sacharidy
5 bílkoviny
8 tuky
Pátek 23.10.
kJ
S
B
T
snídaně
Špaldový chléb s máslem a vejcem. Ředkvička.
1081 kJ
19.4 sacharidy
10.2 bílkoviny
15.2 tuky
dopolední svačina
Mléčný kuskus s banánem a skořicí.
948 kJ
42.9 sacharidy
7.9 bílkoviny
2.2 tuky
oběd
Tortilla s pikantní masovou směsí a dipem.
1655 kJ
35 sacharidy
33.5 bílkoviny
12.9 tuky
odpolední svačina
Tvaroh s bylinkami a zeleninovými špalíčky.
376 kJ
9 sacharidy
12 bílkoviny
0.5 tuky
večeře
Květákové placičky s dipem. Vařené brambory.
1215 kJ
29 sacharidy
17.9 bílkoviny
11 tuky
5275
135.3
81.5
41.8
polévka
Fazolová polévka s uzeninou.
777 kJ
21.8 sacharidy
6 bílkoviny
8 tuky