Jídelníček
Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
PONDĚLÍ 8.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Mléčná jáhlová kaše s medem a jablky.
1035
kJ
40.9
sacharidy
7.2
bílkoviny
5.7
tuky
dopolední svačina
Šunkové rolky s bylinkovým tvarohem a žlutým melounem.
550
kJ
12.3
sacharidy
10.2
bílkoviny
4.4
tuky
oběd
Kuřecí nudličky s arašídovým máslem. Divoká rýže.
1555
kJ
43.7
sacharidy
28.3
bílkoviny
8.7
tuky
odpolední svačina
Knäckebrot se sýrem a zeleninou.
729
kJ
10.3
sacharidy
11.6
bílkoviny
9.4
tuky
večeře
Kuskus s granátovým jablkem. Pečená krůta.
1542
kJ
38.1
sacharidy
28.3
bílkoviny
10.9
tuky
5411
145.3
85.6
39.1
polévka
Kuřecí vývar se zeleninou a nudlemi.
275
kJ
7.4
sacharidy
7.4
bílkoviny
0.6
tuky
ÚTERÝ 9.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnný rohlík s kuřecí šunkou a sýrem. Hrozny.
1218
kJ
41.8
sacharidy
15.1
bílkoviny
6.6
tuky
dopolední svačina
Ovoce s medovou ricottou a chia semínky.
701
kJ
17.3
sacharidy
6.7
bílkoviny
7.7
tuky
oběd
Hovězí na celeru. Celozrnné těstoviny.
1796
kJ
43.3
sacharidy
34.9
bílkoviny
12.3
tuky
odpolední svačina
Knuspi se Scamorzou a zeleninou.
577
kJ
3.9
sacharidy
9.9
bílkoviny
9
tuky
večeře
Frittata se špenátem a mozzarellou. Toast.
1306
kJ
14.5
sacharidy
26.8
bílkoviny
15.9
tuky
5598
120.8
93.4
51.5
polévka
Polévka z červené čočky.
878
kJ
20.4
sacharidy
8
bílkoviny
10.4
tuky
STŘEDA 10.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Cottage s fíky a vlašskými ořechy. Celozrnný chléb.
949
kJ
28.7
sacharidy
12.1
bílkoviny
6.7
tuky
dopolední svačina
Řecký ovocný jogurt.
501
kJ
13
sacharidy
7.1
bílkoviny
4.3
tuky
oběd
Smetanové těstoviny s lososem.
1946
kJ
38.4
sacharidy
29.1
bílkoviny
21
tuky
odpolední svačina
Fazolový salát s vejcem a ementálem.
968
kJ
26.2
sacharidy
14.2
bílkoviny
7.4
tuky
večeře
Sekaná s dýní. Vařená brokolice s dipem.
1024
kJ
13.1
sacharidy
23.2
bílkoviny
10.7
tuky
5388
119.4
85.7
50.1
polévka
Uzená polévka s kroupami.
699
kJ
23
sacharidy
8.3
bílkoviny
4.4
tuky
ČTVRTEK 11.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Toast se šunkou, sýrem a baby špenátem.
964
kJ
25.9
sacharidy
13.4
bílkoviny
7.8
tuky
dopolední svačina
Jogurt s chia semínky a čerstvým ovocem.
740
kJ
20.6
sacharidy
8.4
bílkoviny
6.5
tuky
oběd
Kuře na paprice. Tarhoňa.
1588
kJ
31.4
sacharidy
38.3
bílkoviny
10.6
tuky
odpolední svačina
Mrkvový salát s jogurtem. Celozrnná bageta.
884
kJ
30.5
sacharidy
8.3
bílkoviny
5.9
tuky
večeře
Vepřová panenka se žampionovou omáčkou. Quinoa.
1200
kJ
18.7
sacharidy
23.5
bílkoviny
12.7
tuky
5376
127.1
91.9
43.5
polévka
Krémová cuketová polévka s toastem.
711
kJ
20.2
sacharidy
4.6
bílkoviny
7.6
tuky
PÁTEK 13.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnné lívanečky s borůvkami a jogurtem.
1375
kJ
54.7
sacharidy
12.1
bílkoviny
6.3
tuky
dopolední svačina
Jahodovo-banánový kefír.
535
kJ
18.3
sacharidy
5.8
bílkoviny
3.3
tuky
oběd
Pečené kuře se smetanovou kedlubnou. Brambory.
1516
kJ
32.2
sacharidy
34.6
bílkoviny
10
tuky
odpolední svačina
Carpaccio z červené řepy s balkánským sýrem a rukolou.
439
kJ
12.2
sacharidy
4.9
bílkoviny
3.9
tuky
večeře
Zeleninový salát s tuňákem a vejcem.
1049
kJ
8.9
sacharidy
21.3
bílkoviny
14.1
tuky
4914
126.3
78.7
37.6
polévka
Jarní zeleninová polévka.
445
kJ
13.7
sacharidy
2.4
bílkoviny
4.5
tuky
Změna jídelníčku vyhrazena.
Poznámka: Objednávky, změny, přerušení minimálně 3 dny předem.