Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
Jídelníček
Vyberte váš program v levém menu
Pondělí 29.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnný toast s avokádem a vejcem.
959 kJ
23.4 sacharidy
10.2 bílkoviny
10.2 tuky
dopolední svačina
Milkshake s banánem a borůvkami.
624 kJ
22.6 sacharidy
6.5 bílkoviny
3.4 tuky
oběd
Farfalle s žampiony a baby špenátem. Feta sýr. Sušená šunka.
1732 kJ
54.8 sacharidy
19.8 bílkoviny
12.2 tuky
odpolední svačina
Cottage s medem a vlašskými ořechy. Italské tyčinky.
790 kJ
20 sacharidy
8.8 bílkoviny
7.9 tuky
večeře
Kuře pečené v arašídovém másle. Salát s červenou řepou.
1422 kJ
18.8 sacharidy
38.5 bílkoviny
11.8 tuky
5527
139.6
83.8
45.5
polévka
Hrstková polévka
657 kJ
20.5 sacharidy
7.2 bílkoviny
4.9 tuky
Úterý 30.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Květákový mozeček. Celozrnný chléb.
1122 kJ
29.7 sacharidy
13.3 bílkoviny
10.3 tuky
dopolední svačina
Chia pudink se švestkami a skořicí.
677 kJ
17.7 sacharidy
8.7 bílkoviny
6 tuky
oběd
Kuřecí Tikka masala. jasmínová rýže.
1586 kJ
38.5 sacharidy
34.2 bílkoviny
9.2 tuky
odpolední svačina
Wrap se šunkou a bylinkovým dipem.
784 kJ
17.6 sacharidy
8.4 bílkoviny
9 tuky
večeře
Salát ze zelené čočky s medovou zálivkou a tuńákem.
1370 kJ
32.7 sacharidy
22.8 bílkoviny
11.2 tuky
5539
136.2
87.4
45.7
polévka
Brokolicový krém.
604 kJ
15.6 sacharidy
4.3 bílkoviny
7 tuky
Středa 1.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Pomazánka z pečených paprik. Semínková bageta.
949 kJ
26.1 sacharidy
10.1 bílkoviny
8.8 tuky
dopolední svačina
Špaldová vánočka s tvarohovým krémem.
849 kJ
32 sacharidy
5.2 bílkoviny
5.7 tuky
oběd
Hovězí Tajine s medem a švestkami. Petrželkový kuskus.
1390 kJ
37.2 sacharidy
25.1 bílkoviny
8.7 tuky
odpolední svačina
Salátek s hruškou a hermelínem.
674 kJ
12.5 sacharidy
7.9 bílkoviny
8.6 tuky
večeře
Sumeček africký na bylinkovém másle. Pyré z červené čočky.
1665 kJ
32.2 sacharidy
36.2 bílkoviny
13.2 tuky
5527
140
84.5
45
polévka
Kuřecí vývar se zeleninou a nudlemi.
526 kJ
18.5 sacharidy
8.2 bílkoviny
1.9 tuky
Čtvrtek 2.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Dýňové bruschetty s rukolou a vlašskými ořechy.
900 kJ
24.2 sacharidy
10.4 bílkoviny
8.2 tuky
dopolední svačina
Ovoce
667 kJ
36.2 sacharidy
1.7 bílkoviny
0.6 tuky
oběd
Pečená krůtí prsa s batátovým pyré a fazolkami.
1389 kJ
28.2 sacharidy
26.2 bílkoviny
12.2 tuky
odpolední svačina
Hummus z cizrny a sušených rajčat. Mrkvové hranolky.
658 kJ
21.1 sacharidy
6.4 bílkoviny
5 tuky
večeře
Tortilla s kuřecím masem, zeleninou a dipem.
1786 kJ
35.5 sacharidy
37.4 bílkoviny
14.4 tuky
5400
145.2
82.1
40.4
polévka
Francouzská cibulačka s krutony.
644 kJ
17.4 sacharidy
5.3 bílkoviny
6.8 tuky
Pátek 3.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Ovesné lívance s cottagem. Zakysaná smetana a ovoce.
851 kJ
23.5 sacharidy
8 bílkoviny
8.3 tuky
dopolední svačina
Jogurtový shake s jahodami a chia.
465 kJ
13 sacharidy
6.5 bílkoviny
3.5 tuky
oběd
Čevabčiči s ajvarem. Pita chléb. Chilli dip.
1665 kJ
32.3 sacharidy
31.9 bílkoviny
15.1 tuky
odpolední svačina
Bramborový salát s červenou řepou a uzeným lososem.
909 kJ
24.8 sacharidy
8.8 bílkoviny
8.9 tuky
večeře
Vaječná omeleta s brokolicí a mozzarellou. Vitamínkový chléb.
1475 kJ
33.1 sacharidy
24.2 bílkoviny
13.2 tuky
5365
126.7
79.4
49
polévka
Zeleninová polévka s kapáním.
604 kJ
18.6 sacharidy
4 bílkoviny
5.8 tuky