Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
Jídelníček
Vyberte váš program v levém menu
Pondělí 11.1.
kJ
S
B
T
snídaně
Vaječná omeleta s bylinkami. Celozrnný chléb.
981 kJ
24 sacharidy
18 bílkoviny
7 tuky
dopolední svačina
Nutela z avokáda. Opečetý toast.
557 kJ
15 sacharidy
1.4 bílkoviny
8 tuky
oběd
Chilli con carne. Rýže basmati.
1555 kJ
45 sacharidy
32 bílkoviny
6 tuky
odpolední svačina
Zeleninové špalíčky s bylinkovým tvarohem.
326 kJ
11 sacharidy
2 bílkoviny
3 tuky
večeře
Asijský salát se zálivkou. Kuřecí kousky.
1606 kJ
46 sacharidy
32 bílkoviny
8 tuky
5025
141
85.4
32
polévka
Cuketová polévka s koprem.
623 kJ
12 sacharidy
5 bílkoviny
9 tuky
Úterý 12.1.
kJ
S
B
T
snídaně
Müsli s čerstvým ovocem, bílý jogurt.
827 kJ
31 sacharidy
8 bílkoviny
5 tuky
dopolední svačina
Ovoce.
472 kJ
25 sacharidy
1 bílkoviny
1 tuky
oběd
Penne s bazalkovým pestem. Kuřecí plátek.
1945 kJ
40 sacharidy
40 bílkoviny
16 tuky
odpolední svačina
Šopský salát s balkánským sýrem.
368 kJ
9 sacharidy
1 bílkoviny
5 tuky
večeře
Hovězí ragú na houbách s rýží.
1627 kJ
35 sacharidy
26 bílkoviny
15 tuky
5239
140
76
42
polévka
Bramboračka s libečkem.
508 kJ
17 sacharidy
2.5 bílkoviny
4.5 tuky
Středa 13.1.
kJ
S
B
T
snídaně
Špaldové palačinky s pečenými jablky. Celerová pomazánka. Celozrnný rohlík. Zelenina.
1216 kJ
41 sacharidy
11 bílkoviny
9 tuky
dopolední svačina
Knuspi se šunkou, sýrem a hrozny.
409 kJ
15 sacharidy
5 bílkoviny
2 tuky
oběd
Celozrnné těstoviny se zelím a uzenými krůtími prsy.
1834 kJ
45 sacharidy
36 bílkoviny
12 tuky
odpolední svačina
Žlutý meloun se sušenou šunkou.
464 kJ
14 sacharidy
6 bílkoviny
3 tuky
večeře
Zeleninový salát s olivami, fetou a tuňákem.
1298 kJ
18 sacharidy
20 bílkoviny
17 tuky
5221
133
78
43
polévka
Babiččina celerka.
604 kJ
17 sacharidy
3 bílkoviny
7 tuky
Čtvrtek 14.1.
kJ
S
B
T
snídaně
Hrášková pomazánka s brynzou. Celozrnný chléb.
791 kJ
27 sacharidy
10 bílkoviny
4 tuky
dopolední svačina
Karamelizovaný jogurt s lesním ovocem.
716 kJ
18 sacharidy
7 bílkoviny
8 tuky
oběd
Vepřové karbanátky. Brambory. Okurkový salát.
1535 kJ
41 sacharidy
27 bílkoviny
10 tuky
odpolední svačina
Kuskus s ovocem a mandlemi.
876 kJ
31 sacharidy
5 bílkoviny
7 tuky
večeře
Tortilla s kuřecím masem a avokádem.
1552 kJ
32 sacharidy
32 bílkoviny
13 tuky
5470
149
81
42
polévka
Hrášková krémová polévka.
808 kJ
25 sacharidy
7 bílkoviny
7 tuky
Pátek 15.1.
kJ
S
B
T
snídaně
Chléb s žervé, goudou a lněným semínkem.
1228 kJ
28 sacharidy
15 bílkoviny
13 tuky
dopolední svačina
Cottage se šunkou a křenem. Racio cornies.
632 kJ
19 sacharidy
11 bílkoviny
3 tuky
oběd
Lososový burgr s avokádem. Celozrnný toast.
1786 kJ
36 sacharidy
27 bílkoviny
19 tuky
odpolední svačina
Červená řepa s balkánským sýrem a balsamico.
345 kJ
8 sacharidy
4 bílkoviny
4 tuky
večeře
Koprová omáčka s vejcem. Brambory.
1264 kJ
30 sacharidy
14 bílkoviny
13 tuky
5255
121
71
52
polévka
Kuřecí vývar s nudlemi.
473 kJ
14 sacharidy
8 bílkoviny
2 tuky