Jídelníček
Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
PONDĚLÍ 29.6.
kJ
S
B
T
snídaně
Pomazánka z ricotty a sušených rajčat. Celozrnný chléb. .
960
kJ
33.3
sacharidy
11.5
bílkoviny
5.2
tuky
dopolední svačina
Mango-banánový shake s chia semínkami.
613
kJ
22.3
sacharidy
6.4
bílkoviny
3.3
tuky
oběd
Kuře s curry omáčkou. Rýžové nudle.
1624
kJ
48.8
sacharidy
33.1
bílkoviny
6.1
tuky
odpolední svačina
Řecký salát s cizrnou a balkánským sýrem.
667
kJ
10
sacharidy
5.3
bílkoviny
10.7
tuky
večeře
Frittata s paprikovou klobásou a čedarem.
1482
kJ
14.6
sacharidy
24.3
bílkoviny
21.6
tuky
5346
129
80.6
46.9
polévka
Zeleninová polévka s pohankou.
486
kJ
15.4
sacharidy
2.5
bílkoviny
4.8
tuky
ÚTERÝ 30.6.
kJ
S
B
T
snídaně
Domácí granola s bílým jogurtem.
1223
kJ
37
sacharidy
11
bílkoviny
10.7
tuky
dopolední svačina
Ovoce.
709
kJ
39.3
sacharidy
1.3
bílkoviny
0.5
tuky
oběd
Kalifornský těstovinový salát s tuňákem.
1520
kJ
33
sacharidy
26
bílkoviny
13.6
tuky
odpolední svačina
Toast s hummusem, vajíčkem a polníčkem.
652
kJ
18.1
sacharidy
8.2
bílkoviny
5.4
tuky
večeře
Restované fazolky se slaninkou. Kuřecí prsa. Barbecue omáčkou.
1388
kJ
15
sacharidy
34
bílkoviny
14.6
tuky
5492
142.4
80.5
44.8
polévka
Hrachová polévka s uzeným masem.
929
kJ
20.4
sacharidy
11
bílkoviny
10.4
tuky
STŘEDA 1.7.
kJ
S
B
T
snídaně
Pomazánka z uzené makrely. Špaldový chléb.
825
kJ
30.3
sacharidy
12.4
bílkoviny
2.6
tuky
dopolední svačina
Medová ricotta s ovocem.
799
kJ
12.9
sacharidy
12.2
bílkoviny
9.8
tuky
oběd
Hovězí ragů s jasmínovou rýží.
1598
kJ
35.7
sacharidy
3.2
bílkoviny
9.8
tuky
odpolední svačina
Kávový kešu krém s banánem.
1033
kJ
35.7
sacharidy
3.2
bílkoviny
9.8
tuky
večeře
Vepřová panenka s hruškou a omáčkou z nivy. Salát se zálivkou.
1162
kJ
18
sacharidy
23.5
bílkoviny
12
tuky
5417
132.6
54.5
44
polévka
Jarní zeleninová polévka.
466
kJ
14.8
sacharidy
2.3
bílkoviny
4.6
tuky
ČTVRTEK 2.7.
kJ
S
B
T
snídaně
Toast s avokádem a sušenou šunkou.
1028
kJ
23.4
sacharidy
10.7
bílkoviny
11.8
tuky
dopolední svačina
Kuskus s ovocem a mandlemi.
876
kJ
30.9
sacharidy
5
bílkoviny
7
tuky
oběd
Smetanový špenát s vajíčkem. Brambory.
1281
kJ
31.5
sacharidy
13.7
bílkoviny
13.5
tuky
odpolední svačina
Tvaroh s malinami s cereálními sušenkami a góji.
940
kJ
22.6
sacharidy
22
bílkoviny
4.8
tuky
večeře
Tilápie pečená na bylinkách. Dýňové pyré.
1265
kJ
24.7
sacharidy
32.7
bílkoviny
7.6
tuky
5390
133.1
84.1
44.7
polévka
Polévka z červené řepy se zelím a klobásou.
607
kJ
12.8
sacharidy
5
bílkoviny
8
tuky
PÁTEK 3.7.
kJ
S
B
T
snídaně
Špaldový chléb s máslem a vejcem. Ředkvička.
1081
kJ
19.4
sacharidy
10.2
bílkoviny
15.2
tuky
dopolední svačina
Kokosová tapioka s omáčkou z manga.
730
kJ
34.4
sacharidy
1.6
bílkoviny
3.1
tuky
oběd
Tortilla s pikantní masovou směsí a dipem.
1655
kJ
35
sacharidy
33.5
bílkoviny
12.9
tuky
odpolední svačina
Tvaroh s bylinkami a zeleninovými špalíčky.
376
kJ
9
sacharidy
12
bílkoviny
0.5
tuky
večeře
Květákové placičky s dipem. Vařené brambory.
1215
kJ
29
sacharidy
17.9
bílkoviny
11
tuky
5057
126.8
75.2
42.7
polévka
Fazolová polévka s uzeninou.
777
kJ
21.8
sacharidy
6
bílkoviny
8
tuky
Změna jídelníčku vyhrazena.
Poznámka: Objednávky, změny, přerušení minimálně 3 dny předem.