Jídelníček
Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
PONDĚLÍ 14.9.
kJ
S
B
T
snídaně
Mléčná rýže s višňovou omáčkou. .
814
kJ
28.4
sacharidy
5.6
bílkoviny
6.2
tuky
dopolední svačina
Cottage se šunkou a křenem. Knäckebrot.
590
kJ
15
sacharidy
10.3
bílkoviny
4.2
tuky
oběd
Kuře s dýní a sušenými houbami. Celozrnné těstoviny.
1507
kJ
43.3
sacharidy
29.2
bílkoviny
7.2
tuky
odpolední svačina
Hrozny se třemi druhy sýrů.
850
kJ
17.4
sacharidy
10.5
bílkoviny
9.9
tuky
večeře
Tortilla s trhaným hovězím masem a barbecue omáčkou.
1242
kJ
32.4
sacharidy
2.5
bílkoviny
10.5
tuky
5003
136.5
58.1
38
polévka
Špenátová polévka s krutony.
756
kJ
22.5
sacharidy
5.2
bílkoviny
7.5
tuky
ÚTERÝ 15.9.
kJ
S
B
T
snídaně
Sýrová pomazánka s česnekem. Celozrnný chléb.
941
kJ
16.5
sacharidy
12.5
bílkoviny
11.8
tuky
dopolední svačina
Kuskus s ovocem a mandlemi.
1177
kJ
52.6
sacharidy
7.7
bílkoviny
4
tuky
oběd
Krůtí prsa v sous-vide. Batátovo-bramborová kaše.
1565
kJ
31.7
sacharidy
32.2
bílkoviny
12.6
tuky
odpolední svačina
Zelenina s bylinkovým tvarohem.
257
kJ
10
sacharidy
2
bílkoviny
1.4
tuky
večeře
Losos se smetanovým špenátem.
1096
kJ
7.4
sacharidy
25.8
bílkoviny
14
tuky
5036
118.2
80.2
43.8
polévka
Kmínová polévka se zeleninou.
566
kJ
14
sacharidy
4.1
bílkoviny
6.8
tuky
STŘEDA 16.9.
kJ
S
B
T
snídaně
Lososová pomazánka s koprem. Celozrnný rohlík.
1069
kJ
31
sacharidy
9.5
bílkoviny
10
tuky
dopolední svačina
Ovoce.
574
kJ
34
sacharidy
1.7
bílkoviny
0.5
tuky
oběd
Kuřecí rizoto s kořenovou zeleninou a sýrem.
1690
kJ
40.3
sacharidy
37
bílkoviny
9.9
tuky
odpolední svačina
Suchary se sušenou šunkou a sýrem. Zelenina.
379
kJ
9
sacharidy
7.7
bílkoviny
2.5
tuky
večeře
Makarony s mletým masem a mozzarellou.
1438
kJ
36
sacharidy
22.9
bílkoviny
11.5
tuky
5150
150.3
78.8
34.4
polévka
Mrkvová polévka se smetanou.
598
kJ
17.7
sacharidy
2.3
bílkoviny
6.8
tuky
ČTVRTEK 17.9.
kJ
S
B
T
snídaně
Bílková omeleta s bylinkami. Celozrnný chléb.
1033
kJ
25.8
sacharidy
17.3
bílkoviny
7.9
tuky
dopolední svačina
Červená řepa s balkánským sýrem a balsamico.
344
kJ
7.4
sacharidy
5
bílkoviny
3.5
tuky
oběd
Celozrnné těstoviny . Dušené hovězí s rajskou omáčkou.
1723
kJ
49.8
sacharidy
32.8
bílkoviny
8.4
tuky
odpolední svačina
Chia puding s tropickým pyré.
709
kJ
15.3
sacharidy
8.5
bílkoviny
8
tuky
večeře
Zeleninový salát s grilovaným sýrem. Toast.
1401
kJ
29.8
sacharidy
20.1
bílkoviny
22.6
tuky
5210
128.1
83.7
50.4
polévka
Zeleninová polévka s cizrnou.
495
kJ
14.9
sacharidy
3.5
bílkoviny
4.8
tuky
PÁTEK 18.9.
kJ
S
B
T
snídaně
Vajíčková pomazánka. Špaldový chléb.
943
kJ
15.5
sacharidy
13.4
bílkoviny
11.9
tuky
dopolední svačina
Krém z nivy. Grahamové tyčinky. Ředkvička.
512
kJ
13.4
sacharidy
4.2
bílkoviny
5.6
tuky
oběd
Lehký těstovinový salát s kukuřicí a mozzarellou.
1610
kJ
46.4
sacharidy
13.9
bílkoviny
15.4
tuky
odpolední svačina
Fazolový salát s česnekovým dipem.
630
kJ
16
sacharidy
6.3
bílkoviny
6.6
tuky
večeře
Rýžové nudle se zeleninou a vejcem. Kuře.
1431
kJ
32
sacharidy
39
bílkoviny
5.6
tuky
5126
123.3
76.8
45.1
polévka
Celerový krém s bramborem.
353
kJ
17.8
sacharidy
3.2
bílkoviny
8.1
tuky
Změna jídelníčku vyhrazena.
Poznámka: Objednávky, změny, přerušení minimálně 3 dny předem.