Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
Jídelníček
Vyberte váš program v levém menu
Pondělí 2.8.
kJ
S
B
T
snídaně
Snídaňový kuskus s malinami a mandlemi.
1051 kJ
35.2 sacharidy
9.6 bílkoviny
7.6 tuky
dopolední svačina
Krůtí šunka. Gouda. Hrozny. Žlutý meloun.
669 kJ
14.3 sacharidy
11 bílkoviny
6.3 tuky
oběd
Zelný bulgur s pečeným kuřetem.
1686 kJ
46 sacharidy
37.3 bílkoviny
7.1 tuky
odpolední svačina
Chia shake s banánem.
665 kJ
18.9 sacharidy
9.5 bílkoviny
4.8 tuky
večeře
Gnocchi se špenátem a sýrem.
1437 kJ
42.3 sacharidy
12.5 bílkoviny
13.3 tuky
5508
156.7
79.9
39.1
polévka
Jarní zeleninová polévka s kapáním.
567 kJ
16.7 sacharidy
3.5 bílkoviny
5.9 tuky
Úterý 3.8.
kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnný chléb s máslem a hermelínem. Zelenina.
1303 kJ
27.2 sacharidy
13.7 bílkoviny
16 tuky
dopolední svačina
Proteinové chipsy
599 kJ
7 sacharidy
8.3 bílkoviny
8.3 tuky
oběd
Hovězí roštěnka s vejcem a rýží.
1853 kJ
40.1 sacharidy
25.3 bílkoviny
19.5 tuky
odpolední svačina
Zeleninové špalíčky s bylinkovým tvarohem.
419 kJ
13.9 sacharidy
9.4 bílkoviny
0.6 tuky
večeře
Salát s kuřetem, avokádem a opečeným toastem.
1590 kJ
29.4 sacharidy
31.5 bílkoviny
14.6 tuky
5764
117.6
88.2
59
polévka
Kyselica s klobásou a sušenými houbami.
778 kJ
15 sacharidy
6.4 bílkoviny
10.9 tuky
Středa 4.8.
kJ
S
B
T
snídaně
Pomazánka z pečeného lilku. Grahamový rohlík. Celerová pomazánka. Celozrnný rohlík. Zelenina.
1204 kJ
42.1 sacharidy
17.1 bílkoviny
5.2 tuky
dopolední svačina
Guacamole s kukuřičným nacchos.
688 kJ
17.5 sacharidy
2.4 bílkoviny
9.2 tuky
oběd
Krůtí roláda s rajčatovou omáčkou. Pečený brambor.
1878 kJ
38.1 sacharidy
37.7 bílkoviny
15.5 tuky
odpolední svačina
Jarní salátek s kefírovou zálivkou.
224 kJ
7.2 sacharidy
3.1 bílkoviny
1.3 tuky
večeře
Čočka na kyselo s vejcem a kyselou okurkou.
1438 kJ
38.4 sacharidy
21.1 bílkoviny
11.2 tuky
5432
143.3
81.4
42.4
polévka
Hovězí vývar se zeleninou a bílkovými nudlemi.
456 kJ
6.6 sacharidy
9.7 bílkoviny
4.7 tuky
Čtvrtek 5.8.
kJ
S
B
T
snídaně
Lososové Rullettes s žitným knäckebrotem.
1215 kJ
22.1 sacharidy
9.6 bílkoviny
17.8 tuky
dopolední svačina
Domácí tvaroháček s višněmi a celozrnnými sušenkami.
931 kJ
24 sacharidy
21.6 bílkoviny
4.1 tuky
oběd
Kuřecí směs se zeleninou. Quinoa.
1120 kJ
23.6 sacharidy
26 bílkoviny
7.3 tuky
odpolední svačina
Sandwich s vaječným salátem.
858 kJ
24.6 sacharidy
8.2 bílkoviny
7.9 tuky
večeře
Aljašská treska se zeleninovou omáčkou. Šťouchaný brambor.
1246 kJ
26.2 sacharidy
23.4 bílkoviny
10.6 tuky
5370
120.5
88.8
47.7
polévka
Hráškový krém s krutony.
999 kJ
34.8 sacharidy
8.8 bílkoviny
6.8 tuky
Pátek 6.8.
kJ
S
B
T
snídaně
Pomazánka z uzené makrely s pomerančem. Celozrnný chléb.
1146 kJ
29.6 sacharidy
9.2 bílkoviny
12.8 tuky
dopolední svačina
Ovoce.
609 kJ
31.4 sacharidy
2.2 bílkoviny
1 tuky
oběd
Halušky se zelím a uzenou vepřovou kýtou.
1608 kJ
39.1 sacharidy
19.7 bílkoviny
16 tuky
odpolední svačina
Sýrové rolky s bylinkovým tvarohem. Zelenina.
911 kJ
7 sacharidy
20.9 bílkoviny
11.5 tuky
večeře
Djakartine s dýní. Bramborové pyré.
1224 kJ
28.2 sacharidy
24.3 bílkoviny
8.7 tuky
5498
135.3
76.3
50
polévka
Koprová polévka s vejcem.
670 kJ
16.1 sacharidy
5.4 bílkoviny
8 tuky