Jídelníček
Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
PONDĚLÍ 2.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Česneková pomazánka s brusinkami. Špaldový chléb. .
1088
kJ
28.8
sacharidy
11.1
bílkoviny
10.8
tuky
dopolední svačina
Vanilkový puding s malinami a bezlepkovými piškoty.
470
kJ
17.6
sacharidy
4.9
bílkoviny
2.3
tuky
oběd
Africké kuře s kokosovým mlékem. Jasmínová rýže.
1476
kJ
35.3
sacharidy
28.3
bílkoviny
10.4
tuky
odpolední svačina
Nutela z avokáda. Opečený toast.
557
kJ
14.6
sacharidy
1.4
bílkoviny
7.5
tuky
večeře
Frittata se špenátem a žampiony.
1471
kJ
27.6
sacharidy
24.9
bílkoviny
15.2
tuky
5062
123.9
70.6
46.2
polévka
Fazolová polévka se zakysanou smetanou.
626
kJ
3.7
sacharidy
4.3
bílkoviny
12.9
tuky
ÚTERÝ 3.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Brokolicová pomazánka s nivou. Celozrnný rohlík.
1107
kJ
31.4
sacharidy
10.5
bílkoviny
10.4
tuky
dopolední svačina
Bageta s bylinkovým máslem a ementálem. Ředkvička.
1296
kJ
31.9
sacharidy
13.3
bílkoviny
13.9
tuky
oběd
Bulgur s olivami a sušenými rajčaty. Vepřová panenka se steakovovu omáčkou.
1485
kJ
38.2
sacharidy
27.9
bílkoviny
9.5
tuky
odpolední svačina
Šunkové rolky s cottagem. Zeleninové špalíčky.
496
kJ
8.8
sacharidy
13.2
bílkoviny
3.2
tuky
večeře
Salát Caesar s kuřecími kousky a toastem.
1293
kJ
15.5
sacharidy
29
bílkoviny
14.1
tuky
5677
125.8
93.9
51.1
polévka
Mrkvová polévka s krupičkou.
429
kJ
10.8
sacharidy
2.4
bílkoviny
5.4
tuky
STŘEDA 4.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Bramborová pomazánka. Celozrnný chléb.
869
kJ
33.2
sacharidy
7.2
bílkoviny
4.8
tuky
dopolední svačina
Kuskus s ananasem a skořicovým tvarohem.
1140
kJ
37.2
sacharidy
14
bílkoviny
7.1
tuky
oběd
Lososový burgr s dipem a pečeným bramborem.
1771
kJ
39.9
sacharidy
27.4
bílkoviny
16.5
tuky
odpolední svačina
Šopský salát s balkánským sýrem.
364
kJ
8.4
sacharidy
1.2
bílkoviny
5.3
tuky
večeře
Kapusta s bramborem. Vepřové výpečky.
1184
kJ
15.3
sacharidy
28.4
bílkoviny
11.6
tuky
5328
134
78.2
45.3
polévka
Pórková polévka s hráškem.
550
kJ
17.9
sacharidy
4.4
bílkoviny
4.5
tuky
ČTVRTEK 5.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Toasty s žampionovou ricottou.
993
kJ
28.2
sacharidy
10.1
bílkoviny
9
tuky
dopolední svačina
Jablko.
489
kJ
27.6
sacharidy
0.5
bílkoviny
0.3
tuky
oběd
Masové kuličky s rajskou omáčkou. Těstoviny.
1781
kJ
41.2
sacharidy
33.6
bílkoviny
13.4
tuky
odpolední svačina
Grahamové tyčinky s lososovou terinkou.
705
kJ
17.2
sacharidy
14.7
bílkoviny
4.3
tuky
večeře
Zeleninový salát s medovo-hořčičnou zálivkou a parmskou šunkou.
1232
kJ
16.2
sacharidy
19
bílkoviny
16.7
tuky
5200
130.4
77.9
43.7
polévka
Kuřecí vývar se zeleninou a nudlemi.
604
kJ
20.9
sacharidy
9.3
bílkoviny
2.4
tuky
PÁTEK 6.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnná bageta s bylinkovým máslem a sýrem Gouda.
1249
kJ
20.2
sacharidy
125.4
bílkoviny
18.3
tuky
dopolední svačina
Kokosová tapioka s omáčkou z manga.
730
kJ
34.4
sacharidy
1.6
bílkoviny
3.1
tuky
oběd
Kuře v cibulové curry marinádě. Rýže.
1587
kJ
43.5
sacharidy
34.2
bílkoviny
7
tuky
odpolední svačina
Malinový kefír s chia semínky.
446
kJ
11
sacharidy
6.3
bílkoviny
4
tuky
večeře
Kuskusový salát s čerstvou zeleninou a tuňákem.
1303
kJ
39.6
sacharidy
18.9
bílkoviny
8.1
tuky
5315
148.7
186.4
40.5
polévka
Jarní zeleninová polévka.
450
kJ
14
sacharidy
2.4
bílkoviny
4.5
tuky
Změna jídelníčku vyhrazena.
Poznámka: Objednávky, změny, přerušení minimálně 3 dny předem.