Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
Jídelníček
Vyberte váš program v levém menu
Pondělí 18.10.
kJ
S
B
T
snídaně
Sýrová pomazánka s pórkem. Celozrnný chléb.
966 kJ
28.5 sacharidy
13.3 bílkoviny
6.7 tuky
dopolední svačina
Suchary. Gouda. Parenica. Ředkvička.
827 kJ
11.6 sacharidy
11.1 bílkoviny
11.6 tuky
oběd
Těstovinový salát s kuřecí šunkou a jablky.
1422 kJ
38.7 sacharidy
13.9 bílkoviny
13.9 tuky
odpolední svačina
Červená řepa s rukolou a balkánským sýrem.
402 kJ
11.4 sacharidy
1.7 bílkoviny
4.7 tuky
večeře
Jáhly s restovanou zeleninou. Pečené kuře.
1498 kJ
35 sacharidy
35 bílkoviny
8.1 tuky
5115
125.2
75
45
polévka
Krémová rajčatová polévka.
580 kJ
14.2 sacharidy
2.5 bílkoviny
7.8 tuky
Úterý 19.10.
kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnný rohlík se šunkou a mozzarellou.
1085 kJ
33.9 sacharidy
13.8 bílkoviny
7.2 tuky
dopolední svačina
Mléčný kuskus s banánem a skořicí.
948 kJ
42.9 sacharidy
7.9 bílkoviny
2.2 tuky
oběd
Zeleninový salát s černou čočkou a tuňákem.
1339 kJ
27.4 sacharidy
25.9 bílkoviny
11.4 tuky
odpolední svačina
Krabí salát s avokádem. Knuspi.
624 kJ
12.7 sacharidy
6.6 bílkoviny
7.8 tuky
večeře
Kuřecí steak na kari s libečkem. Dušená zelenina.
1335 kJ
18.8 sacharidy
35.4 bílkoviny
10.9 tuky
5331
135.7
89.6
39.5
polévka
Fazolová polévka s jogurtem.
612 kJ
20.3 sacharidy
6.1 bílkoviny
4.3 tuky
Středa 20.10.
kJ
S
B
T
snídaně
Celerová pomazánka. Semínková bageta. Zelenina. Celerová pomazánka. Celozrnný rohlík. Zelenina.
1103 kJ
31.8 sacharidy
10.7 bílkoviny
10 tuky
dopolední svačina
Kokosový tvaroh s čerstvým ovocem.
625 kJ
15.6 sacharidy
19.8 bílkoviny
0.6 tuky
oběd
Krůtí játra s brusinkami. Jasmínová rýže.
1449 kJ
44.7 sacharidy
23.1 bílkoviny
7.8 tuky
odpolední svačina
Zeleninový salát se sýrem Feta a praženými semínky.
815 kJ
12.9 sacharidy
6 bílkoviny
13 tuky
večeře
Aljašská treska se zeleninovou omáčkou. Bramborová kaše.
1358 kJ
27.5 sacharidy
23.8 bílkoviny
12.8 tuky
5350
132.5
83.4
44.2
polévka
Bramborová polévka s kukuřicí.
703 kJ
21.1 sacharidy
3.5 bílkoviny
7.5 tuky
Čtvrtek 21.10.
kJ
S
B
T
snídaně
Chléb celozrnný. Bylinkové máslo. Madeland.
897 kJ
26.2 sacharidy
5.3 bílkoviny
9.5 tuky
dopolední svačina
Sójový desert.
448 kJ
17 sacharidy
4 bílkoviny
2.4 tuky
oběd
Vepřová panenka se švestkovou omáčkou. Pečený brambor.
1458 kJ
47.6 sacharidy
25.2 bílkoviny
5.8 tuky
odpolední svačina
Toast se šunkou a sýrem. Zelenina.
866 kJ
22.2 sacharidy
12 bílkoviny
7.5 tuky
večeře
Kuře na paprice. Tarhoňa.
1588 kJ
31.4 sacharidy
38.3 bílkoviny
10.6 tuky
5257
144.4
84.8
35.8
polévka
Zeleninová polévka s kuskusem.
506 kJ
16.8 sacharidy
2.9 bílkoviny
4.5 tuky
Pátek 22.10.
kJ
S
B
T
snídaně
Ovesná kaše s jablky a skořicí.
1041 kJ
42 sacharidy
9.2 bílkoviny
4.5 tuky
dopolední svačina
Zeleninový salát s tuňákem a jogurtovým dressigem.
600 kJ
14 sacharidy
12.6 bílkoviny
3.9 tuky
oběd
Kebab s jarním dipem. Pažitkové brambory.
1308 kJ
30.2 sacharidy
29.3 bílkoviny
7.8 tuky
odpolední svačina
Ovocný salát se zakysanou smetanou.
641 kJ
24.3 sacharidy
2 bílkoviny
5.1 tuky
večeře
Zeleninové lečo s domácí klobásou. Celozrnný toast.
1579 kJ
26.5 sacharidy
22.3 bílkoviny
19.7 tuky
5169
137
75.4
41
polévka
Hrášková polévka se šunkou.
582 kJ
17.6 sacharidy
8.8 bílkoviny
3.5 tuky