Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
Jídelníček
Vyberte váš program v levém menu
Pondělí 17.1.
kJ
S
B
T
snídaně
Mléčná rýže s višňovou omáčkou.
814 kJ
28.4 sacharidy
5.6 bílkoviny
6.2 tuky
dopolední svačina
Cottage se šunkou a křenem. Knäckebrot.
590 kJ
15 sacharidy
10.3 bílkoviny
4.2 tuky
oběd
Kuře s dýní a sušenými houbami. Celozrnné těstoviny.
1507 kJ
43.3 sacharidy
29.2 bílkoviny
7.2 tuky
odpolední svačina
Hrozny se třemi druhy sýrů.
850 kJ
17.4 sacharidy
10.5 bílkoviny
9.9 tuky
večeře
Tortilla s trhaným hovězím masem a barbecue omáčkou.
1242 kJ
32.4 sacharidy
2.5 bílkoviny
10.5 tuky
5003
136.5
58.1
38
polévka
Špenátová polévka s krutony.
756 kJ
22.5 sacharidy
5.2 bílkoviny
7.5 tuky
Úterý 18.1.
kJ
S
B
T
snídaně
Sýrová pomazánka s česnekem. Celozrnný chléb.
941 kJ
16.5 sacharidy
12.5 bílkoviny
11.8 tuky
dopolední svačina
Kuskus s ovocem a mandlemi.
1177 kJ
52.6 sacharidy
7.7 bílkoviny
4 tuky
oběd
Krůtí prsa v sous-vide. Batátovo-bramborová kaše.
1565 kJ
31.7 sacharidy
32.2 bílkoviny
12.6 tuky
odpolední svačina
Zelenina s bylinkovým tvarohem.
257 kJ
10 sacharidy
2 bílkoviny
1.4 tuky
večeře
Losos se smetanovým špenátem.
1096 kJ
7.4 sacharidy
25.8 bílkoviny
14 tuky
5036
118.2
80.2
43.8
polévka
Kmínová polévka se zeleninou.
566 kJ
14 sacharidy
4.1 bílkoviny
6.8 tuky
Středa 19.1.
kJ
S
B
T
snídaně
Lososová pomazánka s koprem. Celozrnný rohlík.
1069 kJ
31 sacharidy
9.5 bílkoviny
10 tuky
dopolední svačina
Ovoce.
574 kJ
34 sacharidy
1.7 bílkoviny
0.5 tuky
oběd
Kuřecí rizoto s kořenovou zeleninou a sýrem.
1690 kJ
40.3 sacharidy
37 bílkoviny
9.9 tuky
odpolední svačina
Suchary se sušenou šunkou a sýrem. Zelenina.
379 kJ
9 sacharidy
7.7 bílkoviny
2.5 tuky
večeře
Makarony s mletým masem a mozzarellou.
1438 kJ
36 sacharidy
22.9 bílkoviny
11.5 tuky
5150
150.3
78.8
34.4
polévka
Mrkvová polévka se smetanou.
598 kJ
17.7 sacharidy
2.3 bílkoviny
6.8 tuky
Čtvrtek 20.1.
kJ
S
B
T
snídaně
Bílková omeleta s bylinkami. Celozrnný chléb.
1033 kJ
25.8 sacharidy
17.3 bílkoviny
7.9 tuky
dopolední svačina
Červená řepa s balkánským sýrem a balsamico.
344 kJ
7.4 sacharidy
5 bílkoviny
3.5 tuky
oběd
Celozrnné těstoviny . Dušené hovězí s rajskou omáčkou.
1723 kJ
49.8 sacharidy
32.8 bílkoviny
8.4 tuky
odpolední svačina
Chia puding s tropickým pyré.
709 kJ
15.3 sacharidy
8.5 bílkoviny
8 tuky
večeře
Zeleninový salát s grilovaným sýrem. Toast.
1401 kJ
29.8 sacharidy
20.1 bílkoviny
22.6 tuky
5210
128.1
83.7
50.4
polévka
Zeleninová polévka s cizrnou.
495 kJ
14.9 sacharidy
3.5 bílkoviny
4.8 tuky
pátek 21.1.
kJ
S
B
T
snídaně
Vajíčková pomazánka. Špaldový chléb.
943 kJ
15.5 sacharidy
13.4 bílkoviny
11.9 tuky
dopolední svačina
Krém z nivy. Grahamové tyčinky. Ředkvička.
512 kJ
13.4 sacharidy
4.2 bílkoviny
5.6 tuky
oběd
Lehký těstovinový salát s kukuřicí a mozzarellou.
1610 kJ
46.4 sacharidy
13.9 bílkoviny
15.4 tuky
odpolední svačina
Fazolový salát s česnekovým dipem.
630 kJ
16 sacharidy
6.3 bílkoviny
6.6 tuky
večeře
Rýžové nudle se zeleninou a vejcem. Kuře.
1431 kJ
32 sacharidy
39 bílkoviny
5.9 tuky
5126
123.3
76.8
45.4
polévka
Celerový krém s bramborem.
353 kJ
17.3 sacharidy
3.2 bílkoviny
8.1 tuky