Jídelníček
Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
PONDĚLÍ 22.4.
kJ
S
B
T
snídaně
Mléčná jáhlová kaše s medem a jablky.
1035 kJ
40.9 sacharidy
7.2 bílkoviny
5.7 tuky
dopolední svačina
Šunkové rolky s bylinkovým tvarohem a žlutým melounem.
550 kJ
12.3 sacharidy
10.2 bílkoviny
4.4 tuky
oběd
Kuřecí nudličky s arašídovým máslem. Divoká rýže.
1555 kJ
43.7 sacharidy
28.3 bílkoviny
8.7 tuky
odpolední svačina
Knäckebrot se sýrem a zeleninou.
729 kJ
10.3 sacharidy
11.6 bílkoviny
9.4 tuky
večeře
Kuskus s granátovým jablkem. Pečená krůta.
1542 kJ
38.1 sacharidy
28.3 bílkoviny
10.9 tuky
5411
145.3
85.6
39.1
polévka
Kuřecí vývar se zeleninou a nudlemi.
275 kJ
7.4 sacharidy
7.4 bílkoviny
0.6 tuky
ÚTERÝ 23.4.
kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnný rohlík s kuřecí šunkou a sýrem. Hrozny.
1218 kJ
41.8 sacharidy
15.1 bílkoviny
6.6 tuky
dopolední svačina
Ovoce s medovou ricottou a chia semínky.
701 kJ
17.3 sacharidy
6.7 bílkoviny
7.7 tuky
oběd
Hovězí na celeru. Celozrnné těstoviny.
1796 kJ
43.3 sacharidy
34.9 bílkoviny
12.3 tuky
odpolední svačina
Knuspi se Scamorzou a zeleninou.
577 kJ
3.9 sacharidy
9.9 bílkoviny
9 tuky
večeře
Frittata se špenátem a mozzarellou. Toast.
1306 kJ
14.5 sacharidy
26.8 bílkoviny
15.9 tuky
5598
120.8
93.4
51.5
polévka
Polévka z červené čočky.
878 kJ
20.4 sacharidy
8 bílkoviny
10.4 tuky
STŘEDA 24.4.
kJ
S
B
T
snídaně
Cottage s fíky a vlašskými ořechy. Celozrnný chléb.
949 kJ
28.7 sacharidy
12.1 bílkoviny
6.7 tuky
dopolední svačina
Řecký ovocný jogurt.
501 kJ
13 sacharidy
7.1 bílkoviny
4.3 tuky
oběd
Smetanové těstoviny s lososem.
1946 kJ
38.4 sacharidy
29.1 bílkoviny
21 tuky
odpolední svačina
Fazolový salát s vejcem a ementálem.
968 kJ
26.2 sacharidy
14.2 bílkoviny
7.4 tuky
večeře
Sekaná s dýní. Vařená brokolice s dipem.
1024 kJ
13.1 sacharidy
23.2 bílkoviny
10.7 tuky
5388
119.4
85.7
50.1
polévka
Uzená polévka s kroupami.
699 kJ
23 sacharidy
8.3 bílkoviny
4.4 tuky
ČTVRTEK 25.4.
kJ
S
B
T
snídaně
Toast se šunkou, sýrem a baby špenátem.
964 kJ
25.9 sacharidy
13.4 bílkoviny
7.8 tuky
dopolední svačina
Jogurt s chia semínky a čerstvým ovocem.
740 kJ
20.6 sacharidy
8.4 bílkoviny
6.5 tuky
oběd
Kuře na paprice. Tarhoňa.
1588 kJ
31.4 sacharidy
38.3 bílkoviny
10.6 tuky
odpolední svačina
Mrkvový salát s jogurtem. Celozrnná bageta.
884 kJ
30.5 sacharidy
8.3 bílkoviny
5.9 tuky
večeře
Vepřová panenka se žampionovou omáčkou. Quinoa.
1200 kJ
18.7 sacharidy
23.5 bílkoviny
12.7 tuky
5376
127.1
91.9
43.5
polévka
Krémová cuketová polévka s toastem.
711 kJ
20.2 sacharidy
4.6 bílkoviny
7.6 tuky
PÁTEK 26.4.
kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnné lívanečky s borůvkami a jogurtem.
1375 kJ
54.7 sacharidy
12.1 bílkoviny
6.3 tuky
dopolední svačina
Jahodovo-banánový kefír.
535 kJ
18.3 sacharidy
5.8 bílkoviny
3.3 tuky
oběd
Pečené kuře se smetanovou kedlubnou. Brambory.
1516 kJ
32.2 sacharidy
34.6 bílkoviny
10 tuky
odpolední svačina
Carpaccio z červené řepy s balkánským sýrem a rukolou.
439 kJ
12.2 sacharidy
4.9 bílkoviny
3.9 tuky
večeře
Zeleninový salát s tuňákem a vejcem.
1049 kJ
8.9 sacharidy
21.3 bílkoviny
14.1 tuky
4914
126.3
78.7
37.6
polévka
Jarní zeleninová polévka.
445 kJ
13.7 sacharidy
2.4 bílkoviny
4.5 tuky
Změna jídelníčku vyhrazena.
Poznámka: Objednávky, změny, přerušení minimálně 3 dny předem.