Jídelníček
Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
Pondělí 5.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Česneková pomazánka s brusinkami. Špaldový chléb.
1088 kJ
28.8 sacharidy
11.1 bílkoviny
10.8 tuky
dopolední svačina
Vanilkový puding s malinami a bezlepkovými piškoty.
470 kJ
17.6 sacharidy
4.9 bílkoviny
2.3 tuky
oběd
Africké kuře s kokosovým mlékem. Jasmínová rýže.
1476 kJ
35.3 sacharidy
28.3 bílkoviny
10.4 tuky
odpolední svačina
Nutela z avokáda. Opečený toast.
557 kJ
14.6 sacharidy
1.4 bílkoviny
7.5 tuky
večeře
Frittata se špenátem a žampiony.
1471 kJ
27.6 sacharidy
24.9 bílkoviny
15.2 tuky
5062
123.9
70.6
46.2
polévka
Fazolová polévka se zakysanou smetanou.
626 kJ
3.7 sacharidy
4.3 bílkoviny
12.9 tuky
Úterý 6.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Brokolicová pomazánka s nivou. Celozrnný rohlík.
1107 kJ
31.4 sacharidy
10.5 bílkoviny
10.4 tuky
dopolední svačina
Bageta s bylinkovým máslem a ementálem. Ředkvička.
1296 kJ
31.9 sacharidy
13.3 bílkoviny
13.9 tuky
oběd
Bulgur s olivami a sušenými rajčaty. Vepřová panenka se steakovovu omáčkou.
1485 kJ
38.2 sacharidy
27.9 bílkoviny
9.5 tuky
odpolední svačina
Šunkové rolky s cottagem. Zeleninové špalíčky.
496 kJ
8.8 sacharidy
13.2 bílkoviny
3.2 tuky
večeře
Salát Caesar s kuřecími kousky a toastem.
1293 kJ
15.5 sacharidy
29 bílkoviny
14.1 tuky
5677
125.8
93.9
51.1
polévka
Mrkvová polévka s krupičkou.
429 kJ
10.8 sacharidy
2.4 bílkoviny
5.4 tuky
Středa 7.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Bramborová pomazánka. Celozrnný chléb.
869 kJ
33.2 sacharidy
7.2 bílkoviny
4.8 tuky
dopolední svačina
Kuskus s ananasem a skořicovým tvarohem.
1140 kJ
37.2 sacharidy
14 bílkoviny
7.1 tuky
oběd
Lososový burgr s dipem a pečeným bramborem.
1771 kJ
39.9 sacharidy
27.4 bílkoviny
16.5 tuky
odpolední svačina
Šopský salát s balkánským sýrem.
364 kJ
8.4 sacharidy
1.2 bílkoviny
5.3 tuky
večeře
Kapusta s bramborem. Vepřové výpečky.
1184 kJ
15.3 sacharidy
28.4 bílkoviny
11.6 tuky
5328
134
78.2
45.3
polévka
Pórková polévka s hráškem.
550 kJ
17.9 sacharidy
4.4 bílkoviny
4.5 tuky
Čtvrtek 8.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Toasty s žampionovou ricottou.
993 kJ
28.2 sacharidy
10.1 bílkoviny
9 tuky
dopolední svačina
Jablko.
489 kJ
27.6 sacharidy
0.5 bílkoviny
0.3 tuky
oběd
Masové kuličky s rajskou omáčkou. Těstoviny.
1781 kJ
41.2 sacharidy
33.6 bílkoviny
13.4 tuky
odpolední svačina
Grahamové tyčinky s lososovou terinkou.
705 kJ
17.2 sacharidy
14.7 bílkoviny
4.3 tuky
večeře
Zeleninový salát s medovo-hořčičnou zálivkou a parmskou šunkou.
1232 kJ
16.2 sacharidy
19 bílkoviny
16.7 tuky
5200
130.4
77.9
43.7
polévka
Kuřecí vývar se zeleninou a nudlemi.
604 kJ
20.9 sacharidy
9.3 bílkoviny
2.4 tuky
Pátek 9.12.
kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnná bageta s bylinkovým máslem a sýrem Gouda.
1249 kJ
20.2 sacharidy
12.4 bílkoviny
18.3 tuky
dopolední svačina
Kokosová tapioka s omáčkou z manga.
730 kJ
34.4 sacharidy
1.6 bílkoviny
3.1 tuky
oběd
Kuře v cibulové curry marinádě. Rýže.
1587 kJ
43.5 sacharidy
34.2 bílkoviny
7 tuky
odpolední svačina
Malinový kefír s chia semínky.
446 kJ
11 sacharidy
6.3 bílkoviny
4 tuky
večeře
Kuskusový salát s čerstvou zeleninou a tuňákem.
1303 kJ
39.6 sacharidy
18.9 bílkoviny
8.1 tuky
5315
148.7
73.4
40.5
polévka
Jarní zeleninová polévka.
450 kJ
14 sacharidy
2.4 bílkoviny
4.5 tuky