Jídelníček
Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
PONDĚLÍ 3.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnný toast s avokádem a vejcem.
959
kJ
23.4
sacharidy
10.2
bílkoviny
10.2
tuky
dopolední svačina
Milkshake s banánem a borůvkami.
624
kJ
22.6
sacharidy
6.5
bílkoviny
3.4
tuky
oběd
Farfalle s žampiony a baby špenátem. Feta sýr. Sušená šunka.
1732
kJ
54.8
sacharidy
19.8
bílkoviny
12.2
tuky
odpolední svačina
Cottage s medem a vlašskými ořechy. Italské tyčinky.
790
kJ
20
sacharidy
8.8
bílkoviny
7.9
tuky
večeře
Kuře pečené v arašídovém másle. Salát s červenou řepou.
1422
kJ
18.8
sacharidy
38.5
bílkoviny
11.8
tuky
5527
139.6
83.8
45.5
polévka
Hrstková polévka
657
kJ
20.5
sacharidy
7.2
bílkoviny
4.9
tuky
ÚTERÝ 4.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Květákový mozeček. Celozrnný chléb.
1122
kJ
29.7
sacharidy
13.3
bílkoviny
10.3
tuky
dopolední svačina
Chia pudink se švestkami a skořicí.
677
kJ
17.7
sacharidy
8.7
bílkoviny
6
tuky
oběd
Kuřecí Tikka masala. Jasmínová rýže.
1586
kJ
38.5
sacharidy
34.2
bílkoviny
9.2
tuky
odpolední svačina
Wrap se šunkou a bylinkovým dipem.
784
kJ
17.6
sacharidy
8.4
bílkoviny
9
tuky
večeře
Salát ze zelené čočky s medovou zálivkou a tuňákem.
1370
kJ
32.7
sacharidy
22.8
bílkoviny
11.2
tuky
5539
136.2
87.4
45.7
polévka
Brokolicový krém.
604
kJ
15.6
sacharidy
4.3
bílkoviny
7
tuky
STŘEDA 5.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Pomazánka z pečených paprik. Semínková bageta.
949
kJ
26.1
sacharidy
10.1
bílkoviny
8.8
tuky
dopolední svačina
Špaldová vánočka s tvarohovým krémem.
849
kJ
32
sacharidy
5.2
bílkoviny
5.7
tuky
oběd
Hovězí Tajine s medem a švestkami. Petrželkový kuskus.
1390
kJ
37.2
sacharidy
25.1
bílkoviny
8.7
tuky
odpolední svačina
Salátek s hruškou a hermelínem.
674
kJ
12.5
sacharidy
7.9
bílkoviny
8.6
tuky
večeře
Sumeček africký na bylinkovém másle. Pyré z červené čočky.
1665
kJ
32.2
sacharidy
36.2
bílkoviny
13.2
tuky
5527
140
84.5
45
polévka
Kuřecí vývar se zeleninou a nudlemi.
526
kJ
18.5
sacharidy
8.2
bílkoviny
1.9
tuky
ČTVRTEK 6.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Dýňové bruschetty s rukolou a vlašskými ořechy.
900
kJ
24.2
sacharidy
10.4
bílkoviny
8.2
tuky
dopolední svačina
Ovoce
667
kJ
36.2
sacharidy
1.7
bílkoviny
0.6
tuky
oběd
Pečená krůtí prsa s batátovým pyré a fazolkami.
1389
kJ
28.2
sacharidy
26.2
bílkoviny
12.2
tuky
odpolední svačina
Hummus z cizrny a sušených rajčat. Mrkvové hranolky.
658
kJ
21.1
sacharidy
6.4
bílkoviny
5
tuky
večeře
Tortilla s kuřecím masem, zeleninou a dipem.
1786
kJ
35.5
sacharidy
37.4
bílkoviny
14.4
tuky
5400
145.2
82.1
40.4
polévka
Francouzská cibulačka s krutony.
644
kJ
17.4
sacharidy
5.3
bílkoviny
6.8
tuky
PÁTEK 7.11.
kJ
S
B
T
snídaně
Ovesné lívance s cottagem. Zakysaná smetana a ovoce.
851
kJ
23.5
sacharidy
8
bílkoviny
8.3
tuky
dopolední svačina
Jogurtový shake s jahodami a chia.
465
kJ
13
sacharidy
6.5
bílkoviny
3.5
tuky
oběd
Čevabčiči s ajvarem. Pita chléb. Chilli dip.
1665
kJ
32.3
sacharidy
31.9
bílkoviny
15.1
tuky
odpolední svačina
Bramborový salát s červenou řepou a uzeným lososem.
909
kJ
24.8
sacharidy
8.8
bílkoviny
8.9
tuky
večeře
Vaječná omeleta s brokolicí a mozzarellou. Vitamínkový chléb.
1475
kJ
33.1
sacharidy
24.2
bílkoviny
13.2
tuky
5365
126.7
79.4
49
polévka
Zeleninová polévka s kapáním.
604
kJ
18.6
sacharidy
4
bílkoviny
5.8
tuky
Změna jídelníčku vyhrazena.
Poznámka: Objednávky, změny, přerušení minimálně 3 dny předem.