Jídelníček
Programy
Redukce
Pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
5000 kj/den
Redukce plus
Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.
6000 kj/den
Standard
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
7000 kj/den
Standard plus
Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.
8000 kj/den
Aktiv
Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.
10000 kj/den
Sport
Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.
12000 kj/den
PONDĚLÍ 23.3.
kJ
S
B
T
snídaně
Ovesná kaše s karamelizovaným banánem. .
988
kJ
36.4
sacharidy
8.3
bílkoviny
6
tuky
dopolední svačina
Budapešťská pomazánka. Grahamové tyčinky.
703
kJ
18.5
sacharidy
8.8
bílkoviny
6.3
tuky
oběd
Kuskusový salát s tuňákem a medovo-hořčičnou zálivkou.
2165
kJ
39.5
sacharidy
38.2
bílkoviny
22.2
tuky
odpolední svačina
Jogurtové smoothie s jahodami a mangem.
480
kJ
20.3
sacharidy
3
bílkoviny
2.2
tuky
večeře
Špagety s avokádovou omáčkou. Kuře.
1209
kJ
32.8
sacharidy
17.7
bílkoviny
9.2
tuky
5545
147.5
76
45.9
polévka
Dýňovo-jablečná polévka.
591
kJ
15.5
sacharidy
2
bílkoviny
7.7
tuky
ÚTERÝ 24.3.
kJ
S
B
T
snídaně
Tvarohová pomazánka s pažitkou. Celozrnný chléb. Zelenina.
936
kJ
29.8
sacharidy
14.1
bílkoviny
5
tuky
dopolední svačina
Jablečná granola s bílým jogurtem.
1123
kJ
30.7
sacharidy
9.9
bílkoviny
11.4
tuky
oběd
Mexický guláš. Rýže Basmati.
1632
kJ
49.4
sacharidy
26.5
bílkoviny
9
tuky
odpolední svačina
Kuřecí šunka. Hermelín. Zelenina.
405
kJ
3.7
sacharidy
10.3
bílkoviny
4.4
tuky
večeře
Mrkvové placičky s uzeným tofu a zeleninou.
1304
kJ
28.8
sacharidy
19.5
bílkoviny
12.7
tuky
5400
142.4
80.3
42.5
polévka
Krémová pastiňáková polévka.
787
kJ
26.7
sacharidy
2.2
bílkoviny
7.8
tuky
STŘEDA 25.3.
kJ
S
B
T
snídaně
Špaldový chléb s máslem a vejcem. Zelenina.
1289
kJ
24.2
sacharidy
19
bílkoviny
14.6
tuky
dopolední svačina
Hruška.
536
kJ
30.9
sacharidy
0.2
bílkoviny
0.2
tuky
oběd
Kuře se smetanovo-hořčičnou omáčkou. Bramborové pyré.
1614
kJ
26.3
sacharidy
34.2
bílkoviny
15.4
tuky
odpolední svačina
Ředkvičkový cottage s řepou. Knäckebrot.
663
kJ
19.8
sacharidy
8.9
bílkoviny
4.6
tuky
večeře
Těstovinový salát s kuřecí šunkou a kukuřicí.
1467
kJ
39.3
sacharidy
14.8
bílkoviny
14.4
tuky
5569
140.5
77.1
49.2
polévka
Zelňačka s uzeným masem.
974
kJ
12
sacharidy
3.7
bílkoviny
18.6
tuky
ČTVRTEK 26.3.
kJ
S
B
T
snídaně
Pomazánka ze smažené cibulky a ricotty. Celozrnný rohlík.
1290
kJ
39.5
sacharidy
10
bílkoviny
11.8
tuky
dopolední svačina
Chia puding s kokosem a mangovým pyré.
799
kJ
17.4
sacharidy
9
bílkoviny
9.2
tuky
oběd
Vepřová sekaná se zeleninou. Mrkvová kaše.
1717
kJ
40.2
sacharidy
27.5
bílkoviny
14.9
tuky
odpolední svačina
Žlutý meloun se sušenou šunkou.
464
kJ
13.5
sacharidy
6.2
bílkoviny
3.4
tuky
večeře
Kuřecí Tandoori placičky. Zeleninový salát.
915
kJ
10.5
sacharidy
38.2
bílkoviny
2.3
tuky
5185
121.1
90.9
41.6
polévka
Zeleninová polévka s kuskusem.
556
kJ
16.6
sacharidy
3.8
bílkoviny
5.5
tuky
PÁTEK 27.3.
kJ
S
B
T
snídaně
Tvarůžková pomazánka s uzenou paprikou. Celozrnná bageta.
1111
kJ
34.8
sacharidy
11.8
bílkoviny
8.4
tuky
dopolední svačina
Makový koláč s jablky.
915
kJ
17.6
sacharidy
12.1
bílkoviny
10.8
tuky
oběd
Houbové špaldoto s parmazánem.
1395
kJ
42.6
sacharidy
17.6
bílkoviny
9.8
tuky
odpolední svačina
Brusinkový milkshake.
566
kJ
19.2
sacharidy
6.5
bílkoviny
3.4
tuky
večeře
Losos s limetkovým máslem. Brambory. Mrkev s hráškem.
1617
kJ
27.1
sacharidy
24.4
bílkoviny
19.5
tuky
5604
141.3
72.4
51.9
polévka
Bramborová polévka s kukuřicí.
840
kJ
18.7
sacharidy
3.9
bílkoviny
12
tuky
Změna jídelníčku vyhrazena.
Poznámka: Objednávky, změny, přerušení minimálně 3 dny předem.