Programy

Redukce

Pro zeny, ktere chteji rozumne hubnout bez hladoveni.

5000kj/den
Redukce Plus

Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.

6000kj/den
Standard

Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.

7000kj/den
Standard Plus

Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.

8000kj/den
Aktiv

Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.

10000kj/den
Sport

Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.

15000kj/den

Jídelníček

Vyberte váš program v levém menu

Pondělí 21. 1.

kJ
S
B
T
snídaně
Cereálie Oats s bílým jogurtem a ovocem.
1137 kJ
41.4 sacharidy
10.3 bílkoviny
6.8 tuky
dopolední svačina
Ovoce.
764 kJ
41.4 sacharidy
2.2 bílkoviny
0.6 tuky
oběd
Kuskusový salát s pečenou krůtou a paprikovou omáčkou.
1732 kJ
41.7 sacharidy
35.6 bílkoviny
11 tuky
odpolední svačina
Knäckebrot s kořeněným sýrem. Zelenina.
609 kJ
8.5 sacharidy
8.3 bílkoviny
8.3 tuky
večeře
Frittata se špenátem a mozzarellou.
1041 kJ
2.5 sacharidy
24.3 bílkoviny
15.4 tuky
5283
135.5
80.7
42.1
polévka
Mrkvovo-kokosový krém.
399 kJ
11.9 sacharidy
1.3 bílkoviny
4.6 tuky

Úterý 22. 1.

kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnný rohlík s kuřecí šunkou a sýrem. Hrozny.
1218 kJ
41.8 sacharidy
15.1 bílkoviny
6.6 tuky
dopolední svačina
Ovoce s medovou ricottou a chia semínky.
701 kJ
17.3 sacharidy
6.7 bílkoviny
7.7 tuky
oběd
Hovězí na celeru. Celozrnné těstoviny.
1796 kJ
43.3 sacharidy
34.9 bílkoviny
12.3 tuky
odpolední svačina
Knupsi se Scamorzou a zeleninou.
577 kJ
3.9 sacharidy
9.9 bílkoviny
9 tuky
večeře
Cuketové placičky s česnekovým dipem.
1232 kJ
33.3 sacharidy
14.1 bílkoviny
11.2 tuky
5524
139.6
80.7
46.8
polévka
Polévka z červené čočky.
878 kJ
20.4 sacharidy
8 bílkoviny
10.4 tuky

Středa 23. 1.

kJ
S
B
T
snídaně
Cottage s fíky a vlašskými ořechy. Celozrnný chléb.
949 kJ
28.7 sacharidy
12.1 bílkoviny
6.7 tuky
dopolední svačina
Řecký ovocný jogurt.
505 kJ
17.2 sacharidy
11.6 bílkoviny
0.4 tuky
oběd
Smetanové těstoviny s lososem.
1946 kJ
38.4 sacharidy
29.1 bílkoviny
21 tuky
odpolední svačina
Cherry rajčata s mozzarellou a bazalkovým pestem.
710 kJ
6.1 sacharidy
7.5 bílkoviny
12.6 tuky
večeře
Sekaná s dýní. Vařená brokolice s dipem.
1024 kJ
13.1 sacharidy
23.2 bílkoviny
10.7 tuky
5134
103.49999999999999
83.5
51.400000000000006
polévka
Uzená polévka s kroupami.
699 kJ
23 sacharidy
8.3 bílkoviny
4.4 tuky

Čtvrtek 24. 1.

kJ
S
B
T
snídaně
Toast se šunkou, sýrem a baby špenátem.
964 kJ
25.9 sacharidy
13.4 bílkoviny
7.8 tuky
dopolední svačina
Jogurt s chia semínky a čerstvé ovoce.
740 kJ
20.6 sacharidy
8.4 bílkoviny
6.5 tuky
oběd
Kuře na paprice. Tarhoňa.
1588 kJ
31.4 sacharidy
38.3 bílkoviny
10.6 tuky
odpolední svačina
Mrkvový salát s jogurtem. Celozrnná bageta.
884 kJ
30.5 sacharidy
8.3 bílkoviny
5.9 tuky
večeře
Listový salát s hruškou a hermelínem. Medovo-hořčičná zálivka.
1241 kJ
16.9 sacharidy
13 bílkoviny
19.3 tuky
5417
125.30000000000001
81.39999999999999
50.099999999999994
polévka
Krémová cuketová polévka s toastem.
711 kJ
20.2 sacharidy
4.6 bílkoviny
7.6 tuky

Pátek 25. 1.

kJ
S
B
T
snídaně
Makové placičky s tvarohem.
1547 kJ
45.1 sacharidy
15.5 bílkoviny
13.6 tuky
dopolední svačina
Jahodovo-banánový kefír.
535 kJ
18.3 sacharidy
5.8 bílkoviny
3.3 tuky
oběd
Pečené kuře se smetanovou kedlubnou. Brambory.
1516 kJ
32.2 sacharidy
34.6 bílkoviny
10 tuky
odpolední svačina
Carpaccio z červené řepy s balkánským sýrem a rukolou.
439 kJ
12.2 sacharidy
4.9 bílkoviny
3.9 tuky
večeře
Zeleninový salát s tuňákem a vejcem.
1049 kJ
8.9 sacharidy
21.3 bílkoviny
14.1 tuky
5086
116.70000000000002
82.10000000000001
44.9
polévka
Jarní zeleninová polévka.
445 kJ
13.7 sacharidy
2.4 bílkoviny
4.5 tuky