Programy

Redukce

Pro zeny, ktere chteji rozumne hubnout bez hladoveni.

5000kj/den
Redukce Plus

Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.

6000kj/den
Standard

Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.

7000kj/den
Standard Plus

Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.

8000kj/den
Aktiv

Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.

10000kj/den
Sport

Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.

15000kj/den

Jídelníček

Vyberte váš program v levém menu

Pondělí 11. 2.

kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnný chléb s bylinkovým máslem a dušenou šunkou.
1095 kJ
28.7 sacharidy
10 bílkoviny
11.8 tuky
dopolední svačina
Banánové smoothie s červenou řepou a chia semínky.
615 kJ
21.8 sacharidy
6.8 bílkoviny
3.4 tuky
oběd
Thajské kuřecí karí s jasmínovou rýží.
1787 kJ
46.3 sacharidy
34.7 bílkoviny
10.8 tuky
odpolední svačina
Hruška s Goudou a mozzarellou.
888 kJ
16.2 sacharidy
10.8 bílkoviny
11.3 tuky
večeře
Zeleninový salát s quinoou, tuňákem a medovou zálivkou.
1024 kJ
16.5 sacharidy
18.5 bílkoviny
11.3 tuky
5409
129.5
80.8
48.599999999999994
polévka
Jarní zeleninová polévka s kapáním.
567 kJ
16.7 sacharidy
3.5 bílkoviny
5.9 tuky

Úterý 12. 2.

kJ
S
B
T
snídaně
Drožďová pomazánka. Celozrnný chléb.
1012 kJ
29.8 sacharidy
12.1 bílkoviny
7.9 tuky
dopolední svačina
Tapioka puding s kokosem a čerstvým ovocem.
1033 kJ
33.4 sacharidy
1.4 bílkoviny
11.6 tuky
oběd
Krůtí roláda s nivou a byba špenátem. Šťouchaný brambor.
1494 kJ
26.2 sacharidy
32.6 bílkoviny
13 tuky
odpolední svačina
Jogurt ovocný.
543 kJ
17.2 sacharidy
11.6 bílkoviny
0.4 tuky
večeře
Drůbeži játra s brusinkami. Jasmínová rýže.
1358 kJ
36.2 sacharidy
26.7 bílkoviny
7.6 tuky
5440
142.8
84.4
40.5
polévka
Kyselica s klobásou a sušenými houbami.
778 kJ
15 sacharidy
6.4 bílkoviny
10.9 tuky

Středa 13. 2.

kJ
S
B
T
snídaně
Grahamový rohlík. Ricotta s džemem. Ovoce.
1281 kJ
52 sacharidy
8.8 bílkoviny
6.5 tuky
dopolední svačina
Knupsi s cottagem a kedlubnou.
618 kJ
21.4 sacharidy
8.9 bílkoviny
2.7 tuky
oběd
Rýžové nudle s hovězím masem a zeleninou.
1602 kJ
40 sacharidy
24.5 bílkoviny
13.3 tuky
odpolední svačina
Mrkvičkový salát s ananasem.
389 kJ
20.8 sacharidy
1.2 bílkoviny
0.4 tuky
večeře
Kuřecí plátek s hermelínem a brusinkami. Zeleninový salát.
1302 kJ
11.9 sacharidy
35.6 bílkoviny
13 tuky
5192
146.10000000000002
79
35.9
polévka
Hovězí vývar se zeleninou a bílkovými nudlemi.
456 kJ
6.6 sacharidy
9.7 bílkoviny
4.7 tuky

Čtvrtek 14. 2.

kJ
S
B
T
snídaně
Cereální rohlík s mrkvovou pomazánkou.
918 kJ
33.4 sacharidy
13.9 bílkoviny
3 tuky
dopolední svačina
Medový jogurt s ovocem a lněným semínkem.
824 kJ
22 sacharidy
8.6 bílkoviny
8 tuky
oběd
Celozrnné špagety s boloňskou omáčkou.
1605 kJ
34.7 sacharidy
30 bílkoviny
13.3 tuky
odpolední svačina
Cereální bageta se šunkou a vejcem.
790 kJ
23.5 sacharidy
11.8 bílkoviny
5 tuky
večeře
Tilápie na bylinkovém másle. Dušená zelenina s bulgurem.
1223 kJ
24 sacharidy
25.8 bílkoviny
9.9 tuky
5360
137.6
90.1
39.2
polévka
Hráškový krém s krutony.
999 kJ
34.8 sacharidy
8.8 bílkoviny
6.8 tuky

Pátek 15. 2.

kJ
S
B
T
snídaně
Fitness cereálie s jogurtem.
1011 kJ
36.1 sacharidy
9.3 bílkoviny
6.3 tuky
dopolední svačina
Tuňáková pomazánka s vejcem. Knäckebrot.
698 kJ
18 sacharidy
12.1 bílkoviny
4.9 tuky
oběd
Penne s rajčatovou omáčkou, ricottou a mozzarellou.
1486 kJ
45.4 sacharidy
13.4 bílkoviny
12.8 tuky
odpolední svačina
Hráškový salát s kešu ořechy.
836 kJ
21.7 sacharidy
11.2 bílkoviny
7.3 tuky
večeře
Kuřecí Gyros. Pita chléb. Zelný salát.
1442 kJ
29.8 sacharidy
35.4 bílkoviny
8.8 tuky
5473
151
81.4
40.1
polévka
Koprová polévka s vejcem.
670 kJ
16.1 sacharidy
5.4 bílkoviny
8 tuky