Programy

Redukce

Pro zeny, ktere chteji rozumne hubnout bez hladoveni.

5000kj/den
Redukce Plus

Redukce pro ženy, které chtějí rozumně hubnout bez hladovění.

6000kj/den
Standard

Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.

7000kj/den
Standard Plus

Redukce pro muže, kteří chtějí hubnout bez hladovění. Standard pro ženy, které si svou váhu chtějí udržet.

8000kj/den
Aktiv

Program aktivní (přibližně 10000 kJ/den) je plnohodnotnou stravou na každý den pro muže nebo pro ženy se zvýšenou fyzickou aktivitou.

10000kj/den
Sport

Program sport je plnohodnotnou stravou na každý den pro sportovně aktivní muže.

15000kj/den

Jídelníček

Vyberte váš program v levém menu

Pondělí 18. 3.

kJ
S
B
T
snídaně
Česneková pomazánka s brusinkami. Lámankový chléb.
1088 kJ
28.8 sacharidy
11.1 bílkoviny
10.8 tuky
dopolední svačina
Vanilkový puding s malinami a piškoty.
470 kJ
17.6 sacharidy
4.9 bílkoviny
2.3 tuky
oběd
Thajské kuřecí karí s jasmínovou rýží.
1787 kJ
46.3 sacharidy
34.7 bílkoviny
10.8 tuky
odpolední svačina
Jogurt ovocný.
777 kJ
25.6 sacharidy
5.8 bílkoviny
6.4 tuky
večeře
Fritatta se špenátem a žampiony.
957 kJ
3.7 sacharidy
20.9 bílkoviny
14.2 tuky
5079
122.00000000000001
77.4
44.5
polévka
Fazolová polévka.
626 kJ
3.7 sacharidy
4.3 bílkoviny
12.9 tuky

Úterý 19. 3.

kJ
S
B
T
snídaně
Brokolicová pomazánka s nivou. Kornspitz.
1107 kJ
31.4 sacharidy
10.5 bílkoviny
10.4 tuky
dopolední svačina
Bageta s bylinkovým máslem a ementálem. Ředkvička.
1296 kJ
31.9 sacharidy
13.3 bílkoviny
13.9 tuky
oběd
Bulgur s olivami a sušenými rajčaty. Vepřová panenka.
1439 kJ
36.2 sacharidy
27.2 bílkoviny
9.5 tuky
odpolední svačina
Šunkové rolky s cottagem. Zeleninové špalíčky.
496 kJ
8.8 sacharidy
13.2 bílkoviny
3.2 tuky
večeře
Salát Caesar s kuřecími kousky a toastem.
1293 kJ
15.5 sacharidy
29 bílkoviny
14.1 tuky
5631
123.8
93.2
51.1
polévka
Mrkvová polévka s krupičkou.
429 kJ
10.8 sacharidy
2.4 bílkoviny
5.4 tuky

Středa 20. 3.

kJ
S
B
T
snídaně
Bramborová pomazánka. Celozrnný chléb.
869 kJ
33.2 sacharidy
7.2 bílkoviny
4.8 tuky
dopolední svačina
Kuskus s ananasem a skořicovým tvarohem.
1140 kJ
37.2 sacharidy
14 bílkoviny
7.1 tuky
oběd
Lososový burger s dipem a pečeným bramborem.
1771 kJ
39.9 sacharidy
27.4 bílkoviny
16.5 tuky
odpolední svačina
Šopský salát s balkánským sýrem.
364 kJ
8.4 sacharidy
1.2 bílkoviny
5.3 tuky
večeře
Kapusta s bramborem. Vepřové výpečky.
1184 kJ
15.3 sacharidy
28.4 bílkoviny
11.6 tuky
5328
134.00000000000003
78.19999999999999
45.3
polévka
Pórková polévka s hráškem.
550 kJ
17.9 sacharidy
4.4 bílkoviny
4.5 tuky

Čtvrtek 21. 3.

kJ
S
B
T
snídaně
Toasty s žampionovou ricottou.
993 kJ
28.2 sacharidy
10.1 bílkoviny
9 tuky
dopolední svačina
Jablko.
489 kJ
27.6 sacharidy
0.5 bílkoviny
0.3 tuky
oběd
Masové kuličky s rajskou omáčkou. Těstoviny.
1781 kJ
41.2 sacharidy
33.6 bílkoviny
13.4 tuky
odpolední svačina
Grahamové tyčinky s lososovou terinkou.
705 kJ
17.2 sacharidy
14.7 bílkoviny
4.3 tuky
večeře
Zeleninový salát s medovo-hořčičnou zálivkou a parmskou šunkou.
1232 kJ
16.2 sacharidy
19 bílkoviny
16.7 tuky
5200
130.4
77.9
43.7
polévka
Kuřecí vývar se zeleninou a nudlemi.
604 kJ
20.9 sacharidy
9.3 bílkoviny
2.4 tuky

Pátek 22. 3.

kJ
S
B
T
snídaně
Celozrnná bageta s bylinkovým máslem a sýrem Gouda
1249 kJ
20.2 sacharidy
12.4 bílkoviny
18.3 tuky
dopolední svačina
Kokosová tapioka s omáčkou z manga.
730 kJ
34.4 sacharidy
1.6 bílkoviny
3.1 tuky
oběd
Kuře v cibulové curry marinádě. Rýže.
1587 kJ
43.5 sacharidy
34.2 bílkoviny
7 tuky
odpolední svačina
Malinový kefír s chia semínky.
446 kJ
11 sacharidy
6.3 bílkoviny
4 tuky
večeře
Kuskusový salát s čerstvou zeleninou a tuňákem.
1303 kJ
39.6 sacharidy
18.9 bílkoviny
8.1 tuky
5315
148.7
73.4
40.50000000000001
polévka
Jarní zeleninová polévka.
450 kJ
14 sacharidy
2.4 bílkoviny
4.5 tuky